科学泡脚 时间水温有讲究

科学泡脚 时间水温有讲究

冬季寒冷,除了喝个羊肉汤滋补暖身,泡脚也是一个不错的选择。如何科学泡脚,却是一门学问。

足浴盆的选择:足浴盆的选用应尽量高一点,使能泡到小腿2/3以上的部位。另外,中药泡脚最好选用木桶或搪瓷盆。因为铜盆、铝盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

水温:泡脚的水温不宜过热或过凉,因为太冷易引起感冒等不适,太热会烫伤皮肤。成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右;儿童对温度极其敏感,老年人对温度感觉迟钝,二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右,并应当由家人先试水温,防止发生烫伤。

水量:泡脚时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜。泡脚时也别干泡,可同时进行足部按摩。如泡脚5分钟左右后,可用双手在温水中按摩脚心、脚趾,也可用左右脚交替着搓,直到脚掌发热为止。

时间:泡脚的最佳时间为20~30分钟。泡脚时间如果过短, 很难达到预期的效果。但如果泡脚时间过长,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,造成胸闷、头晕等反应,严重者甚至会发生昏厥。

什么人不适合泡脚

1、糖尿病患者

糖尿病患者双脚对热水的感知力有些迟缓,热水温度过高可能会烫伤,泡脚前要先试好水温。

2、老年人

老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

3、婴幼儿

婴幼儿皮肤细嫩,过热的水给婴幼儿泡脚容易烫伤孩子,并且对婴幼儿生长发育带来不利影响。

4、心脑血管患者

由于热水泡脚时的水温较高,容易使毛细血管扩张,并且会加速血液循环,会增加心脏的负担,有可能会加重病情。

5、脚部疾病患者

患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

事在人为,是一种积极的人生态度,随遇而安,是一种乐观的处世妙方,顺其自然,是一种豁达的生存之道,水到渠成,是一种高超的入世智慧。人生有两种境界,痛而不言,笑而不语。智者一切求自己,愚者一切求他人。

(责任编辑:缨璃)
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