冬季这样喝水更有利控血糖

众所周知,糖尿病患者的典型症状就是“三多一少”,即多饮、多尿、多食,还有体重下降。于是,有些糖友会采取少喝水来抵抗糖尿病,特别是在冬天就更不愿意喝水。对此,专家表示,虽然糖友多饮多尿,但试图通过控制饮水来限制尿频,并不可取。相反,喝对水还能帮助稳定病情。那么,冬季糖友该如何正确喝水呢?

糖友喝水应“量入为出”

喝水能帮助控制血糖?这听起来有点像无稽之谈,暨南大学附属第一医院内分泌科主任医师王丽宏表示,并非喝水能降血糖,而是适当喝水能让糖友体内的血容量增加、血液浓度降低,同时,多饮多尿能通过尿液排出体内多余的糖分,从而保证血糖在有效的血容量内。如果糖友脏器缺水,会导致脏器无法正常工作,进而影响血糖控制,甚至导致糖尿病并发症。因此,从这一角度来说,在冬季适当地多喝水,对血糖的控制有一定的好处。另外,老年糖友容易患脑血栓,适当地多喝水能改善血液循环,有助于平衡血液的黏稠度。

王丽宏提醒,并不是喝越多水就越有利于血糖的控制,如果饮水量超出身体所需,也会对脏器造成负担。一般建议糖友每日饮水量控制在1500毫升左右即可,但这个量也要因人而异。总之,遵循“量入为出”的原则,即排多少就喝多少。

“三步”让糖友正确喝水

那么,糖友该如何正确喝水呢?对此,王丽宏给出了以下3点建议:

1.注意时间段。早晨起来先喝一杯温开水。其次,饭前喝一杯温开水,可以增加糖友的胃容量,不仅有助于消化,还能增加饱腹感。饭后,如感觉有点疲倦,可以喝点水,有利于稀释血液浓度,避免血糖飙升。晚上睡前不要大量饮水,以免经常起夜。

2.注意姿势。很多人在喝水的时候都选择大口快喝,很容易导致胃急剧膨胀而受刺激,从而造成肠胃不适等问题。因此,建议喝水的时候应小口慢饮。

3.注意温度。糖友喝水最好将开水放至温度入口刚合适的状态。

(指导专家 暨南大学附属第一医院内分泌科主任医师王丽宏)

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(责任编辑:会飞的鱼)
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