冬季寒冷，除了喝个羊肉汤滋补暖身，泡脚也是一个不错的选择。如何科学泡脚，却是一门学问。

足浴盆的选择：足浴盆的选用应尽量高一点，使能泡到小腿2/3以上的部位。另外，中药泡脚最好选用木桶或搪瓷盆。因为铜盆、铝盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

水温：泡脚的水温不宜过热或过凉，因为太冷易引起感冒等不适，太热会烫伤皮肤。成年人的泡脚最佳水温在38℃～43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃～40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

水量：泡脚时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜。泡脚时也别干泡，可同时进行足部按摩。如泡脚5分钟左右后，可用双手在温水中按摩脚心、脚趾，也可用左右脚交替着搓，直到脚掌发热为止。

时间：泡脚的最佳时间为20～30分钟。泡脚时间如果过短, 很难达到预期的效果。但如果泡脚时间过长，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，造成胸闷、头晕等反应，严重者甚至会发生昏厥。

什么人不适合泡脚

1、糖尿病患者

糖尿病患者双脚对热水的感知力有些迟缓，热水温度过高可能会烫伤，泡脚前要先试好水温。

2、老年人

老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

3、婴幼儿

婴幼儿皮肤细嫩，过热的水给婴幼儿泡脚容易烫伤孩子，并且对婴幼儿生长发育带来不利影响。

4、心脑血管患者

由于热水泡脚时的水温较高，容易使毛细血管扩张，并且会加速血液循环，会增加心脏的负担，有可能会加重病情。

5、脚部疾病患者

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

人只这一辈子，我们不能白来这一遭。所以让我们从快乐开始!做你想做的，爱你想爱的。做错了，不必后悔，不要埋怨，世上没有完美的人。跌倒了，爬起来重新来过。不经风雨怎能见彩虹，相信下次会走得更稳。不能强迫别人来爱自己，只能努力让自己成为值得爱的人，其余的事情则靠缘分。路是脚踏出来的，历史是人写出来的。人的每一步行动都在书写自己的历史。